Benefits Of Yoga: दोस्तों, हर साल 21 जून को योग दिवस मनाया जाता है स्वस्थ जीवन के लिए योग को बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। और हो भी क्यों न, आखिर योग के कितने ही फायदे हैं। योग शुगर, कब्ज जैसी बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है। मन की शांति और बेहतर स्वास्थ्य के लिए योग और ध्यान को जरूरी माना जाता है। अक्सर लोग सोचते हैं कि योग केवल शरीर को लचीला बनाने के लिए किया जाता है,लेकिन ऐसा नहीं है। योग के कई आसन हैं, जिनके कई फायदे हैं। योग की मदद से आप जीवन भर युवा और स्वस्थ रह सकते हैं। अक्सर लोग योग को धीमा माध्यम मानते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। योग आपको कई तरह से स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। जानिए योग के क्या फायदे हैं:
Benefits Of Yoga आपको इस योग इतिहास, प्रकार और लाभ दिए गए हैं। योग अभ्यास में मन और शरीर दोनों शामिल होते हैं। अनेक योगा शैलियों में उपयोग की जाने वाली शारीरिक मुद्राओं और श्वास तकनीकों को ध्यान के साथ जोड़ा जाता है। हमारे भारत में, योग की उत्पत्ति एक प्राचीन प्रथा है। इस योग के लाभ – शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ सांस लेने की तकनीक को बढ़ावा देने के लिए आगे बढ़ना।
योग शब्द संस्कृत मूल ‘युज’ से लिया गया है, जिसका अर्थ है व्यक्तिगत चेतना या आत्मा का सार्वभौमिक चेतना या आत्मा के साथ मिलन। योग एक प्राचीन भारतीय जीवन पद्धति है। जिसका इतिहास करीब 5000 साल पुराना है। हालाँकि, कई लोग योग को केवल एक शारीरिक व्यायाम मानते हैं, जहाँ लोग शरीर को घुमाने, मरोड़ने, खींचने और सांस लेने के जटिल तरीकों का उपयोग करते हैं। लेकिन वास्तव में, यह सच नहीं है।
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Benefits Of Yoga योग का प्रमुख उद्देश्य
योग का उद्देश्य योग का उद्देश्य हमारे जीवन का समग्र विकास करना है। या इसे ऐसे भी कहा जा सकता है कि जीवन का सर्वांगीण विकास हो। सर्वांगीण विकास से तात्पर्य शारीरिक, मानसिक, नैतिक, आध्यात्मिक और सामाजिक विकास से है। योग जीवन जीने की कला है।
Benefits Of Yoga योग के प्रकार
- आधुनिक योग शक्ति, चपलता, श्वास और व्यायाम पर जोर देता है। इससे योग से आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से लाभ उठा सकते हैं। यह योग कई तरह से किया जाता है। किसी भी व्यक्ति के फिटनेस (Fitness) स्तर और लक्ष्यों को उनके द्धारा चुनी गई शैली का मार्गदर्शन करना चाहिए। योग के कई प्रकार और शैलियाँ हैं |
- अष्टांग(Ashtanga) योग – इस प्रकार के योगा अभ्यास में प्राचीन योगा शिक्षाओं का उपयोग किया जाता है। और 1970 में लोकप्रियता हासिल की। इस अष्टांग मुद्राएं, क्रम और श्वास जुड़े हुए हैं।
- हठ (Hatha) योग – हठ योग में अभ्यास के हिस्से के रूप में शारीरिक मुद्राएं सिखाई जाती हैं। हठ की मुद्राओं को आमतौर पर कक्षा में अराम से पेश किया जाता है।
- अयंगर (Iyengar) योग – इस योग अभ्यास में प्रत्येक मुद्रा के लिए उचित संरेखण सुनिश्चित करने के लिए ब्लॉक, पट्टियाँ, कंबल, कुर्सियाँ और बोल्ट जैसे लोग इस का उपयोग करते है।
- बिक्रम (bikarm) योग – इस योग का अभ्यास कृत्रिम रूप से गर्म कमरों में किया जाता है | इस योगा को आमतौर पर हॉट योगा के नाम से भी जाना जाता है। 26 पोज़ के बीच दो ब्रीदिंग एक्सरसाइज का एक क्रम आपस में जुड़ा हुआ है।
- कृपालु (kripalu)योग – इस योग में प्रशिक्षण में अभ्यासी शरीर को जानना, स्वीकार करना और समझना सीखते हैं। इस योग के छात्रों को अपने अभ्यास के स्तर की खोज करने का तरीका अपने अंदर की ओर देखना है। आमतौर पर साँस लेने के व्यायाम और कोमल स्ट्रेच के साथ शुरू होती है, उसके बाद पोज़ और फिर मेडिटेशन होता है।
Benefits Of Yoga योग करने का सबसे अच्छा समय
योग करने का सही समय सबसे महत्वपूर्ण है। यहां दी गई जानकारी के अनुसार योग करने के लिए सही समय का चुनाव करना आपके लिए आसान होगा। अगर कोई भी काम समय पर नहीं किया जाता है तो वह हमें नुकसान पहुंचाता है और अगर नुकसान नहीं होता है तो ज्यादा फायदा नहीं होता है, इसी तरह अगर आप योग करने के लिए सही समय का चुनाव करते हैं तो आप योग के फायदों का फायदा उठा सकते हैं।
नाश्ते के बाद सबसे पहले नाश्ता करें। यदि आप स्नान कर सकते हैं, तो आप अपने दिन की शुरुआत भी कर सकते हैं। शाम को खाना खाने के बाद नाश्ता करना उचित रहेगा। इसके बाद योग का अभ्यास करें। सीधे शब्दों में कहें तो योग करने का सबसे अच्छा समय वह समय है जो आपके लिए उपयुक्त है। क्योंकि योग न करने से अच्छा है कि आपके पास जो समय है उसमें आप योग का अभ्यास शुरू कर दें, हालांकि योग का समय और स्थान अपने शेड्यूल के अनुसार बदला जा सकता है और आप उस समय भी इसका अभ्यास कर सकते हैं।
जब आप ऑफिस में हों या बाहर हों तब भी आप योग कर सकते हैं क्योंकि इसे छोड़ने के बजाय कम करने पर ही करना चाहिए | इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सप्ताह का कौन सा दिन, कौन सा आसन या आप कहां कर रहे हैं, बस योग करें और इससे होने वाले लाभों का लाभ उठाएं।
Benefits Of Yoga योग के मानसिक लाभ
शारीरिक लाभों के अलावा, योग के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक मानसिक स्वास्थ्य भी है । तनाव कई तरह से प्रकट होता है, जिसमें गर्दन या पीठ में दर्द, सिरदर्द, नींद की समस्या, दुर्व्यवहार, ड्रग्स और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल है।
- योग की ध्यान और श्वास की संरचना व्यक्ति की ताकत को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
- यह मानसिक शांति और स्पष्टता का निर्माण करने में मदद करता है।
- पुराने तनाव से राहत देता है और एकाग्रता को तेज करता है।
- योगासन दिमाग को तरोताजा रखते हैं और बुद्धि को बढ़ाते हैं।
- मजबूत आंतरिक शक्ति प्रदान करता है
- आपको खुश करता है
- आपको बेहतर नींद में मदद करता है
- आपके तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है
- मन की शांति को मजबूत करता है
- मन में स्थिरता पैदा करके यह ध्यान केंद्रित करने की इच्छा शक्ति को बढ़ाता है।
- आपको ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
Benefits Of Yoga योग के शारीरिक लाभ
- शरीर बनाने के लिए |
- स्पाइन-रीढ़ योगासन।
- संचार और स्वास्थ्य |
- अच्छी सेहत के लिए |
- योगासन करके स्वस्थ रहें।
- योगासन और रक्त शुद्ध करें |
- प्रदर्शन में सुधार करने के लिए |
- योग करने की कोई उम्र सीमा नहीं है।
- मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना है |
- स्वस्थ रहने की स्थिति में भी वे बेहतर होंगे।
- क्रिया, ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार करता है |
- योग सुधार यौवन स्थापित करने और वीर्य की रक्षा करने में सहायक है।
- सक्रिय रूप से कार्य करने में सक्षम होने के कारण, वह सक्षम होने में सक्षम है।
योग के समय इस से संबंधित पूछे जाने वाले प्रश्न:
प्रशन:- योग का जन्म कब हुआ था?
उतर:- भारत में योग का इतिहास लगभग 5000 वर्ष पुराना है। प्राचीन काल से ही लोग मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से इसका अभ्यास करते आ रहे हैं। यह अगस्त नाम का एक ज्योतिषी था जिसने पूरे भारतीय उपमहाद्वीप की यात्रा की और ठीक से जीने की संस्कृति के विचार के साथ आया।
प्रशन:- योग के पिता के रूप में किसे जाना जाता है?
उतर:- आदियोगी हैं शिव योग के जनक।
प्रशन:- योग का क्या अर्थ है? योग के महत्व को समझाइए।
उतर:- आम बोलचाल में योग का मतलब जुड़ना होता है। अर्थात दो तत्वों के मिलन को योग कहते हैं। यहाँ परमात्मा से आत्मा का मिलन वांछित है। योग की पूर्णता इस तथ्य में निहित है कि जो व्यक्ति आत्मा में रहता है, वह परम आत्मा से जुड़ जाता है और स्वयं में स्थापित हो जाता है।
प्रशन:- योग का लक्ष्य क्या है?
उतर:- योग में ‘युज’ धातु है, इसका अर्थ है जोड़ना। मनुष्य के अंदर के सभी टुकड़े और टुकड़े एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। बुद्धि से मन, भावना से बुद्धि, आत्मा से भाव। यही योग का लक्ष्य है।
प्रशन:- योग और व्यायाम के क्या लाभ हैं?
उतर:- स्वस्थ, सक्रिय रहने और मानसिक और शारीरिक शक्ति को बनाए रखने के लिए व्यायाम आवश्यक है। व्यायाम का उद्देश्य शरीर को अच्छे आकार में रखना है। यह पाचन के लिए स्वस्थ भूख को बनाए रखने में भी मदद करता है। व्यायाम व्यक्ति को शांत रखता है।
प्रशन:- योग का अंतिम लक्ष्य क्या है?
उतर:- योग का अंतिम लक्ष्य ईश्वर को प्राप्त करना है। स्वयं को आत्मा समझना, भगवान को याद करना, जो कुछ भी करो, समाधि शरीर के लिए है और शरीर से है, आत्मा से कम है।
प्रशन:- योग शब्द की उत्पत्ति कैसे हुई?
उतर:- योग शब्द संस्कृत के YUJ शब्द से बना है। जिसका अर्थ है – J से जुड़ना का अर्थ है जुड़ना, Y से योक का अर्थ जुड़ना और U का एक होना। योग शास्त्रों के अनुसार, योग का मानव मन और शरीर के बीच वही सीधा संबंध है, जो मनुष्य का प्रकृति से है।
प्रशन:- योग के प्रथम गुरु कौन हैं?
उतर:- योग में, शिव को पहला योगी या आदि योगी और पहला गुरु या आदि गुरु माना जाता है।
प्रशन:- आधुनिक योग गुरु कौन है?
उतर:- उन्हें ‘आधुनिक योग का जनक’ भी कहा जाता है। योग गुरु कृष्णमाचार्य आयुर्वेद और योग के विद्वान थे।